Yoga e diabetes: missão da vida e novo livro | DiabetesMine

Hoje, estamos a entregar o microfone 'Mine' a Rachel Zinman, uma de longa data do tipo 1 que é originária dos Estados Unidos mas que vive no sudeste da Austrália no estado de New South Wales há cerca de três décadas.

Rachel foi diagnosticada com a forma LADA (Diabetes Autoimune Latente em Adultos) do tipo 1 há quase uma década, em 2008. Felizmente, praticava yoga desde a sua adolescência e tem continuado com isso, juntamente com a manutenção de uma paixão pela música. que a levou a lançar um CD devocional para se ajudar a si própria e aos outros a lidar com a diabetes. As pessoas activas na Comunidade Online de Diabetes (DOC) podem ter captado a sua escrita no Blog de Diabetes Yoga e em vários outros sítios D ao longo dos anos. Mais recentemente, em Outubro de 2017, Rachel publicou o seu primeiro livro, Yoga para a diabetes, e tem vindo a fazer uma digressão de livros aqui nos Estados Unidos.

Sem mais demoras, eis o que Rachel tem a dizer … bem como uma rápida revisão do seu novo livro de yoga!

Yoga: Uma Missão na Vida com Diabetes, por Rachel Zinman

Sou um yogi Isso não significa que me possa dobrar num pretzel, significa que o yoga e a prática do yoga têm sido a pedra angular da minha vida nos últimos 34 anos, dado que comecei quando era adolescente.

Mas tem havido solavancos pelo caminho.

O maior deles é o meu diagnóstico em 42 do Tipo 1 LADA. Fiquei chocado com o diagnóstico. Durante meses depois estive em negação, convencido de que os médicos tinham cometido um erro por eu ter tido tão poucos sintomas. Eu não tinha sede, não tinha perdido peso e não estava sempre a urinar. Estava tão cansado que um dia não consegui sair da cama. Foi o meu marido que me exortou a fazer análises ao meu sangue. Pensei que era o quadro da saúde. Afinal, eu fazia yoga todos os dias, não fazia??

Quando me foi diagnosticado pela primeira vez, os meus níveis de açúcar no sangue ainda se encontravam bastante estáveis. Embora os testes tenham mostrado que eu estava a produzir anticorpos de ilhotas, os meus níveis estavam um pouco acima do normal. O meu médico encorajou-me a reduzir a minha ingestão de alimentos glicémicos e a continuar a minha prática diária de yoga. Com verificações regulares e controlo da minha dieta, consegui manter os meus níveis dentro dos limites durante quase seis anos após o meu diagnóstico.

Mas depois as coisas ficaram difíceis.

Deixei de ir ao médico e perdi algumas análises de sangue de laboratório. Ainda estava a testar regularmente o meu açúcar no sangue, mas reparei que os números estavam a subir. Em vez de ver 5-7 mmol (90-126 mg/dL) no meu medidor, estava a olhar para 12-18 mmol (216-325 mg/dL)! Estava sempre a dizer a mim mesmo que amanhã seria melhor. Se eu subisse mais uma colina e comesse menos um carboidrato, os meus níveis voltariam a descer. Não importa o quanto tentei "naturalmente" para baixar os meus níveis, nada funcionou.

E depois as minhas mãos começaram a zumbir.

Após uma visita a um neurologista, foi-me dito que tinha uma lesão ligeira nos nervos e que se não atingisse o meu nível de açúcar no sangue, a lesão seria permanente.

É aí que atinjo um mínimo histórico. Não tinha ideia de como as coisas poderiam ter ficado tão fora de controlo. Depois de ter dado o meu melhor durante tantos anos, não me pude esforçar mais. A minha maneira de desistir era deixar de ter visitas regulares com o meu médico e negar os números reais no meu contador. Reconhecendo isto foi o meu despertar. Duas semanas mais tarde, tomei a minha primeira dose de insulina e numa questão de meses voltei ao meu estado de espírito energético e positivo.

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Durante a minha viagem do diagnóstico à negação e finalmente à aceitação, continuei a minha prática de yoga e concentrei-me em alguns dos aspectos mais profundos do yoga. Ter ferramentas sólidas no meu kit de ferramentas para reduzir o stress, aumentar a minha sensibilidade à insulina, ajudar-me a dormir melhor e ser feliz salvou literalmente a minha vida.

Uma dessas ferramentas era o canto devocional da tradição de Bhakti Yoga. Descobri esta forma de yoga quando o meu professor me tinha dado sons específicos para equilibrar o meu sistema nervoso. Descobri que cantar com ênfase na gratidão e na libertação de emoções através Kirtan (também conhecido como chamada e canto de resposta) abriu-me o coração e ajudou-me a render-me mais ao que me estava a acontecer e até me ajudou a baixar os meus níveis de glucose no sangue.

Colher os benefícios de incorporar as posturas, as práticas respiratórias, a meditação, a ciência da Ayurveda (cura individual), visualizações e cânticos devocionais ajudaram-me a gerir a minha condição.

Agora, quero apenas espalhar a palavra e partilhar que o yoga é o complemento perfeito para um plano diário de gestão da diabetes e que qualquer pessoa pode fazer yoga!.

Foi isso que me levou a escrever um livro, a partilhar a minha história e paixão pelo yoga e a sua capacidade de ajudar as pessoas a gerir a sua diabetes. O meu novo livro é Yoga para Diabetes, Como Gerir a Sua Saúde com Yoga e Ayurveda. Escrevi isto porque depois de procurar na Internet por livros sobre yoga e diabetes, não consegui encontrar um único livro escrito por um professor de yoga que também vivia com diabetes. Foi a oportunidade perfeita para mim. Viver com esta condição significa que sei em primeira mão como é importante ter ferramentas simples para gerir a minha saúde.

Para além da minha história pessoal, o livro também dissipa alguns mitos sobre o que é e o que não é o yoga.

Por exemplo, não precisa de estar em forma ou flexível para experimentar o yoga porque o yoga não é apenas um sistema de exercício. É uma ciência antiga concebida para desintoxicar o corpo, fortalecer a imunidade e equilibrar o sistema nervoso com o objectivo último de lhe lembrar que a totalidade, a unicidade, é a natureza de quem você é.

Há tantos tipos diferentes de práticas que uma pessoa com diabetes pode utilizar para apoiar o seu bem-estar. Respiração, atenção, trabalho com som e visualização, e até gestos da mão. A maioria das práticas pode ser feita sentada numa cadeira e pode ser implementada em qualquer lugar, a qualquer momento.

Então porque é que o yoga abala o meu mundo??

  • Dá-me uma âncora nos altos e baixos
  • Mostra-me que a vida não me acontece apenas a mim, mas que sou uma parte inseparável do fluxo da vida.
  • Permite-me amolecer, soltar e relaxar quando sinto que devia estar a abrir-me
  • Ensina-me que os pensamentos sobre a minha condição muitas vezes me stressam mais do que a própria condição
  • E finalmente, não importa o que aconteça ao meu corpo, não importa o que a diabetes me atire, sou suficientemente forte para lidar com ela

Saber isto e partilhar isto é a minha principal missão na vida.

Obrigado a Rachel por partilhar a sua história! O seu novo livro é disponível na Amazon em forma de bolso por $27.95.

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