Um trajecto de 10 milhas pode prejudicar a sua saúde

Para muitos americanos, uma deslocação diária não é apenas a pior parte do dia, é também um risco para a saúde.

Partilhar no PinterestAs distâncias de viagem estão a aumentar nos Estados Unidos e na Europa.UU. Getty Images

Com o aumento do custo de vida em muitas áreas urbanas e os avanços tecnológicos que permitem mais trabalho a partir de casa, não é surpreendente que cada vez mais americanos se desloquem cada vez mais para trabalhar.

Estudos confirmaram que estes trajectos, alguns tão curtos como 10 milhas, têm inúmeros efeitos prejudiciais à saúde, incluindo tudo, desde uma felicidade mais baixa até à tensão arterial elevada.

Mas mesmo na medida em que mais provas apontam para engarrafamentos de trânsito ou longas deslocações diárias como prejudiciais para a saúde, o tempo médio de viagem e a distância até aos EUA tem demonstrado ter um efeito significativo na saúde. UU. Continua em melhoramento.

Este mês, Abrigo de vida publicou novas descobertas em as 10 piores cidades para o transporte pendular incluem Nova Iorque, Nova Jersey, Chicago e Newark.

Em áreas de grande tráfego, os trabalhadores pendulares podem passar mais de 80 minutos a deslocar-se de e para o trabalho, de acordo com a pesquisa feita a partir de dados divulgados pelo Gabinete do Censo dos EUA. UU.

Quanto tempo as deslocações afectam a sua saúde?

Algumas áreas têm um problema de deslocação tão grande que os investigadores cunharam o novo termo "super pendular"Em 2012.

O termo descreve pessoas que vivem essencialmente numa cidade mas que viajam para outra para trabalhar. Em termos mais gerais, o termo refere-se àqueles que gastam horas por dia de deslocações – até três a quatro horas por viagem.

"Este tipo de viagem aumenta a pressão arterial", disse Richard Jackson, professor emérito de ciências da saúde ambiental na Escola de Saúde Pública da UCLA Fielding School of Public Health.

“Aumenta o seu nível de cortisol, aumenta o seu nível de adrenalina, aumenta realmente o risco de ter um ataque cardíaco durante e durante cerca de uma hora depois de o estar a fazer. Portanto, existem ameaças físicas directas”, disse ele.

O Professor Jackson passou anos a estudar como podemos entrar nos Estados Unidos "o ambiente construído" (desenho urbano e bairros) afecta a saúde.

Outros efeitos agudos da deslocação pendular incluem o aumento exposição à poluição atmosférica e problemas respiratórios.

A deslocação também é frequentemente apenas uma das principais formas de os americanos se terem tornado mais sedentários. Uma hora no carro para trabalhar é uma hora a mais sentado.

As deslocações também podem levar a piores escolhas quando se trata de dieta.

“Quando as pessoas vão nestas viagens super diárias, o que é que se come”, disse ele? Come-se fast food, e o fast food é geralmente carregado com açúcar, gordura e sal ", Jackson disse.

“Há muitas causas a montante da nossa obesidade e diabetes, mas a eliminação da actividade física das nossas vidas é muito importante. Há uma geração atrás, 60-70 por cento das crianças andavam na escola e agora são apenas cerca de 20 por cento”, disse ele.

Um estudo publicado em 2012 Os passageiros pendulares nas áreas metropolitanas do Texas descobriram que as pessoas com deslocações mais longas, cerca de 15 milhas, eram menos activas fisicamente, mais susceptíveis de serem obesas e com maior probabilidade de terem cintura pouco saudável.

Uma viagem de apenas 10 milhas de comprimento foi associado com um aumento da tensão arterial elevada.

Por outro lado, a investigação apoia a noção de que as pessoas que se deslocam fisicamente para o trabalho (de bicicleta ou a pé) têm, de facto risco reduzido de ataque cardíaco e AVC.

Contudo, para a maioria, os efeitos óbvios de um longo trajecto diário não são físicos mas mentais: o stress, a raiva, o tédio e a apatia do trajecto diário.

"O que se faz naquele carro em qualquer momento em tempo real faz uma grande diferença para a sua experiência", disse Curtis Reisinger, PhD, director do Programa de Assistência a Funcionários e Familiares da Northwell Health e Chefe da Psiquiatria Psicológica. Serviços, Long Island Jewish Medical Center, New Hyde Park, Nova Iorque.

"O diálogo na sua cabeça irá agravar o impacto dos efeitos nocivos".

Segundo Reisinger, os seres humanos estão bem equipados para lidar com momentos agudos de stress, digamos que ficam cortados no trânsito, mas quando esses momentos ocorrem dia após dia, esses momentos agudos de stress tornam-se stress crónico de longa duração.

A Estudo canadiano em 2015 descobriram que as pessoas com viagens mais longas tinham menos satisfação com a vida exactamente por essas razões. Mais tempo no carro equivale a mais stress, pressão e FOMO.

"Quando se conduz em tráfego intenso, utiliza-se muito mais energia física e mental, o que pode ser esgotante … não é apenas exaustão emocional, mas também cansaço físico devido à tensão muscular", Reisinger disse.

Como ter uma viagem mais saudável

Felizmente, há medidas que pode tomar que podem ajudar a tornar a sua deslocação menos stressante, talvez até mesmo agradável.

  • Mantenha o seu carro limpo. “Para viagens longas, o seu carro é a sua segunda casa no dia-a-dia. A forma como mantém essa casa também determinará a sua experiência”, disse Reisinger. A limpeza do seu carro pode ajudá-lo a sentir-se mais relaxado e à vontade durante o seu trajecto.
  • Ouvir música ou podcasts. Encontre algo agradável no seu deslocamento diário e comprometa-se com ele. Faça o seu carro "um lugar acolhedor onde se pode esperar um pouco para se afastar do trabalho ou de casa e apenas ter um retiro se o conseguir gerir", disse Reisinger.
  • Varia a sua rota. Aprenda mais sobre a sua cidade, satisfaça a sua curiosidade ou simplesmente tente bater a sua rota GPS. Encontrar formas diferentes de chegar ao trabalho pode contribuir para uma deslocação mais estimulante.
  • Use a condução para aguçar o seu foco. “Pode realmente usar a condução como um exercício meditativo porque uma das coisas é que estar no controlo e concentrado no que a sua mente está a fazer é uma das coisas mais críticas. Uma das coisas que o pode ajudar muito é manter o seu foco na condução ", disse Reisinger.

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