Lidar com pensamentos suicidas

Resumo

Muitas pessoas experimentam pensamentos suicidas em algum momento das suas vidas. Se está a ter pensamentos suicidas, saiba que não está sozinho. Também deve saber que sentir-se suicida não é uma falha de carácter, e não significa que seja louco ou fraco. Significa apenas que está a sentir mais dor ou tristeza do que pode suportar neste momento.

Neste momento, pode parecer que a sua infelicidade nunca mais vai acabar. Mas é importante perceber que com ajuda, é possível superar os sentimentos suicidas.

Procure ajuda médica imediatamente se estiver a considerar agir com base em pensamentos suicidas. Se não estiver perto de um hospital, ligue Linha de Vida Nacional de Prevenção de Suicídios chamada 800-273-8255. Têm pessoal formado disponível para falar consigo 24 horas por dia, sete dias por semana.

Lidar com pensamentos suicidas

Lembre-se de que os problemas são temporários, mas o suicídio é permanente. Tirar a sua própria vida nunca é a solução certa para qualquer desafio que possa enfrentar. Dê a si próprio tempo para que as circunstâncias mudem e para que a dor diminua. Entretanto, deve tomar as seguintes medidas quando tiver pensamentos de suicídio.

Eliminar o acesso a métodos letais de suicídio

Livre-se de armas de fogo, facas ou medicamentos perigosos se estiver preocupado com a possibilidade de agir com base em pensamentos suicidas.

Tomar os medicamentos conforme as instruções.

Alguns medicamentos antidepressivos podem aumentar o risco de pensamentos suicidas, especialmente quando se começa a tomá-los pela primeira vez. Nunca deixe de tomar os seus medicamentos ou altere a sua dose a menos que o seu médico lhe diga para o fazer. Os seus sentimentos suicidas podem piorar se de repente deixar de tomar os seus medicamentos. Pode também apresentar sintomas de abstinência. Se sentir efeitos secundários negativos da medicação que está actualmente a tomar, fale com o seu médico sobre outras opções.

Evitar drogas e álcool.

Pode ser tentador recorrer a drogas ilegais ou álcool durante tempos difíceis. No entanto, fazê-lo pode piorar os pensamentos suicidas. É essencial evitar estas substâncias quando se sente desesperado ou pensa em suicídio.

Mantenha-se esperançoso

Não importa o quão má a sua situação possa parecer, saiba que há formas de lidar com os problemas que está a enfrentar. Muitas pessoas experimentaram pensamentos suicidas e sobreviveram, para depois ficarem muito gratas. Há uma boa hipótese de viver com os seus sentimentos suicidas, por muito sofrimento que possa estar a sentir neste momento. Dê a si próprio o tempo de que necessita e não tente fazê-lo sozinho.

Fale com alguém

Nunca se deve tentar lidar com sentimentos suicidas por si próprio. A ajuda e o apoio profissionais dos entes queridos podem facilitar a superação de desafios que causam pensamentos suicidas. Existem também numerosas organizações e grupos de apoio que o podem ajudar a lidar com sentimentos suicidas. Podem até ajudá-lo a reconhecer que o suicídio não é a forma correcta de lidar com acontecimentos estressantes da vida.

Preste atenção aos sinais de aviso.

Trabalhe com o seu médico ou terapeuta para aprender sobre possíveis estímulos para os seus pensamentos suicidas. Isto ajudá-lo-á a reconhecer os sinais de perigo mais cedo e a decidir que passos tomar antes do tempo. Também é útil fazer com que a família e amigos conheçam os sinais de aviso para que saibam quando podem precisar de ajuda.

O risco de suicídio

De acordo com Vozes da Educação para a Sensibilização para o Suicídio, O suicídio é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos. Tira a vida de aproximadamente 38.000 americanos todos os anos.

Não há uma única razão pela qual alguém possa tentar tirar a sua própria vida. No entanto, certos factores podem aumentar o risco. É mais provável que alguém tente suicidar-se se tiver um distúrbio de saúde mental. De facto, a, cerca de 45 por cento de pessoas que morrem por suicídio têm uma doença mental na altura da sua morte. A depressão é o principal factor de risco, mas muitas outras perturbações da saúde mental podem contribuir para o suicídio, incluindo a doença bipolar e a esquizofrenia.

Para além das doenças mentais, vários factores de risco podem contribuir para pensamentos suicidas. Estes factores de risco incluem:

  • abuso de substâncias
  • encarceramento
  • história familiar de suicídio
  • fraca segurança no emprego ou baixos níveis de satisfação no trabalho
  • historial de abuso ou presença de abuso contínuo
  • ser diagnosticado com uma condição médica grave, tal como cancro ou VIH
  • ser socialmente isolado ou intimidado
  • estar exposto a comportamentos suicidas

As pessoas em maior risco de suicídio são:

  • homens
  • pessoas com mais de 45 anos de idade
  • Caucasiano, índio americano ou nativo do Alasca

Os homens são mais propensos a tentar o suicídio do que as mulheres, mas as mulheres são mais propensas a ter pensamentos suicidas. Além disso, homens e mulheres mais velhos são mais propensos a tentar o suicídio do que homens e mulheres mais jovens.

Possíveis causas de suicídio

Os investigadores não sabem exactamente porque é que algumas pessoas desenvolvem pensamentos suicidas. Suspeitam que a genética pode oferecer algumas pistas. Foi encontrada uma maior incidência de pensamentos suicidas entre pessoas com um historial familiar de suicídio. Mas os estudos ainda não confirmaram uma ligação genética.

Para além da genética, os desafios da vida podem levar algumas pessoas a ter pensamentos suicidas. Passar por um divórcio, perder um ente querido ou ter problemas financeiros pode desencadear um episódio depressivo. Isto pode levar as pessoas a começarem a contemplar o suicídio "saída" de pensamentos e sentimentos negativos.

Outro desencadeador comum de pensamentos suicidas é a sensação de estar isolado ou de não ser aceite por outros. Sentimentos de isolamento podem ser causados pela orientação sexual, crenças religiosas e identidade de género. Estes sentimentos são muitas vezes agravados quando há falta de ajuda ou apoio social.

O efeito do suicídio nos entes queridos

O suicídio afecta todas as pessoas na vida da vítima, e os tremores secundários são sentidos durante muitos anos. Culpa e raiva são emoções comuns, uma vez que os entes queridos muitas vezes se perguntam o que poderiam ter feito para ajudar. Estes sentimentos podem atormentá-los para o resto das suas vidas.

Embora se sinta sozinho neste momento, saiba que há muitas pessoas que o podem apoiar durante este período difícil. Quer seja um amigo chegado, familiar ou médico, fale com alguém de confiança. Esta pessoa deve estar disposta a ouvi-lo com compaixão e aceitação. Se não lhe apetecer falar sobre os seus problemas com alguém que conhece, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline no número 1-800-273-8255. Todas as chamadas são anónimas e os conselheiros estão disponíveis a todo o momento.

Obter ajuda para pensamentos suicidas

Quando se encontrar com um médico sobre a sua condição, encontrará uma pessoa compassiva cujo principal interesse é ajudá-lo. O seu médico irá perguntar-lhe sobre a sua história médica, história familiar e história pessoal. Ser-lhe-ão também perguntados sobre os seus pensamentos suicidas e com que frequência os experimenta. As suas respostas podem ajudá-los a determinar as possíveis causas dos seus sentimentos suicidas.

O seu médico pode realizar certos testes se suspeitar que uma doença mental ou condição médica está a causar os seus pensamentos suicidas. Os resultados dos testes podem ajudá-los a determinar a causa exacta e determinar o melhor curso do tratamento.

Se um problema de saúde não conseguir explicar os seus sentimentos suicidas, o seu médico poderá encaminhá-lo para um terapeuta para aconselhamento. O encontro regular com um terapeuta permite-lhe expressar abertamente os seus sentimentos e discutir quaisquer problemas que possa ter. Ao contrário de amigos e familiares, o seu terapeuta é um profissional objectivo que pode ensinar-lhe estratégias eficazes para lidar com pensamentos suicidas. Há também um grau de segurança em falar com um conselheiro de saúde mental. Porque não os conhece, pode ser honesto acerca dos seus sentimentos sem medo de perturbar ninguém.

Enquanto os pensamentos ocasionais de fuga da vida fazem parte do ser humano, os pensamentos suicidas graves precisam de tratamento. Se está actualmente a pensar em suicídio, procure ajuda imediatamente.

Prevenção de Suicídios

  • Se acreditar que alguém está em risco imediato de se magoar a si próprio ou de prejudicar outra pessoa:
  • – Ligue para o 911 ou para o seu número de emergência local.
  • – Ficar com a pessoa até a ajuda chegar.
  • – Remover armas, facas, medicamentos ou outras coisas que possam causar danos.
  • – Ouçam, mas não julguem, discutam, ameacem ou gritem.
  • Se você ou alguém que conhece está a considerar suicídio, obtenha ajuda de uma linha directa de prevenção de crises ou suicídios. Experimente a National Suicide Prevention Lifeline at 800-273-8255.

O takeaway

Se tiver pensamentos suicidas, é importante prometer a si mesmo que não fará nada até procurar ajuda. Muitas pessoas experimentaram pensamentos suicidas e sobreviveram, só para mais tarde ficarem muito gratas.

Não se esqueça de falar com alguém se estiver a ter dificuldades em lidar sozinho com pensamentos suicidas. Ao procurar ajuda, pode começar a perceber que não está sozinho e que pode ultrapassar este momento difícil.

É também importante falar com o seu médico se suspeitar que a depressão ou outra doença mental está a contribuir para os seus sentimentos suicidas. O seu médico pode prescrever-lhe tratamento e encaminhá-lo para um conselheiro licenciado que o pode ajudar a superar os desafios da sua condição. Através de terapia e medicação, muitas mulheres e homens anteriormente suicidas conseguiram superar os pensamentos suicidas e viver uma vida plena e feliz.

Q:

Como posso ajudar alguém que está a ter pensamentos suicidas??

A:

A coisa mais importante que pode fazer é perceber que a pessoa precisa de ajuda. Não "assumir" não agirão com base nos seus pensamentos ou pensarão que podem estar à procura de cuidados. As pessoas com pensamentos suicidas precisam de ajuda. Seja solidário, mas também insista que procurem ajuda imediatamente. Se alguém lhe disser que vai cometer suicídio, active imediatamente o sistema médico de emergência (EMS). As suas acções rápidas podem salvar uma vida! O seu ente querido pode estar zangado consigo inicialmente, mas pode ficar agradecido mais tarde.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers representa as opiniões dos nossos peritos médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.

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