Encontre a sua tribo: encaixe-se no desafio da diabetes de 2020

Christel Oerum, fundadora da Diabetes Strong

Christel Oerum é uma blogger, formadora pessoal certificada e defensora da diabetes com sede em Los Angeles, Califórnia. Ela convida todos nós, atletas, a dormir em batata doce para participar no seu desafio anual Fit With Diabetes Challenge.

Tenho vivido com diabetes tipo 1 desde 1997 e durante os primeiros 15 anos, mais ou menos, fiz tudo sozinho.

Fui às minhas consultas médicas de rotina, mas fora do consultório médico, não discuti realmente a minha diabetes com ninguém. Não porque estivesse envergonhado de forma alguma, mas porque preferia ser privado sobre a minha diabetes.

Francamente, não me apercebi do poder da comunidade da diabetes e do que estava a perder.

Depois de me ter envolvido com a comunidade online da diabetes (DOC), Percebi rapidamente que não só tenho algo a oferecer a outras pessoas com diabetes, o seu apoio e camaradagem também me tem ajudado enormemente.

Descobrindo a comunidade da diabetes

O ponto fulcral para mim foi quando comecei um regime de exercício mais estruturado, o que acabou por me levar a competir em competições de culturismo.

À medida que a minha formação foi ficando mais difícil, o mesmo aconteceu com a minha gestão da diabetes. Perdi-me no início e recebi muito pouco apoio da minha equipa médica na altura sobre como gerir o meu açúcar no sangue e o exercício. Foi-me entregue um folheto que me dizia para comer 15 gramas de hidratos de carbono antes do exercício … é tudo.

Assim, comecei a escrever tudo e a documentar tudo online. Tenho uma mente muito estruturada e rapidamente comecei a ver tendências que me permitiram reduzir o risco de altos e baixos níveis de açúcar no sangue durante e após o exercício, manipulando os alimentos e a insulina nos momentos certos.

Para minha surpresa, outros também beneficiaram dos meus rabiscos online e foi assim que percebi que tenho algo a dar a esta comunidade. E encontrei outros que enfrentaram os mesmos desafios que eu, com os quais também pude aprender.

À medida que me fui envolvendo cada vez mais no Instagram, Facebook, pessoalmente, e eventualmente através do meu site, comecei a escrever tudo e a documentá-lo online Diabetes ForteComecei a fazer amigos. Amigos que também vivem com diabetes, que compreendem como pode ser frustrante por vezes, mas que também sabem o quanto mais forte nos pode tornar.

Encontre a sua própria tribo da diabetes

É claro que não precisa de criar um sítio web como eu fiz para se envolver com a comunidade da diabetes. Penso que um bom sítio para começar é encontrarmo-nos uns aos outros no Facebook, Instagram ou Twitter.

A minha plataforma preferida para as redes sociais é Instagram. Aqui pode pesquisar hashtags como #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass ��, etc. e abrirá todo um mundo de contas de diabetes para si. Encontrar instantaneamente pessoas com diabetes de todo o mundo que mostram como é a vida com diabetes para elas.

Se não estiver nas redes sociais, pode encontrar outras pessoas através das suas associações locais de diabetes, reuniões ou campos de diabetes (principalmente nos EUA). UU.). Este ano, tenho frequentado campos de diabetes para adultos e posso dizer-vos que é divertido!!

Ou pode juntar-se a mim gratuitamente Encaixar com o Desafio da Diabetes que começa em 3 de Janeiro de 2020 e tem a oportunidade de conhecer milhares de pessoas que vivem com diabetes …

Partilhar no PinterestO desafio Christel Oerum’s Fit with Diabetes inclui uma série de vídeos de exercício do YouTube.

O desafio do Fit with Diabetes

Criando o anual Encaixar com o Desafio da Diabetes é uma forma de retribuir à comunidade. É um evento comunitário para pessoas que vivem com todos os tipos de diabetes e de todos os estilos de vida. É uma viagem gratuita de 3 semanas onde mergulhamos em tudo, desde o estabelecimento de objectivos, exercício e nutrição, à gestão geral da diabetes, saúde mental e criação de hábitos saudáveis para a vida.

Embora o movimento seja encorajado, não é um desafio de exercício enquanto tal e pessoas de qualquer nível de aptidão física podem participar. No ano passado, por exemplo, tivemos um pequeno grupo de pessoas em cadeiras de rodas que se juntaram e se ajudaram mutuamente a fazer exercícios que podiam fazer sentados.

Todo o conteúdo é escrito por mim e por uma equipa de especialistas que vivem com diabetes, tal como nós. Este é o quarto ano em que organizamos o desafio, e no ano passado tivemos 4 pessoas de todo o mundo a inscreverem-se e a juntarem-se a nós.

Encaixar com componentes do Diabetes Challenge

O desafio do Fit With Diabetes consiste em cinco coisas:

  • Actividades diárias ou "desafios" apresentado passo a passo
  • Artigos que cobrem tópicos chave da diabetes e da gestão do peso.
  • Plano de refeições semanal recomendado
  • Sugestão de programas de treino para o ginásio e em casa.
  • Um grupo de apoio no Facebook onde os participantes podem fazer perguntas, partilhar experiências e conectar-se
  • É favor notar que o Desafio 2020 é patrocinado por Diabetes Eversense, o primeiro e único sistema de monitorização contínua da glucose implantável (CGM) de 90 dias. Leia o nosso 'meu Revisão Eversense aqui.

    Um dos componentes do desafio de que mais me orgulho é o Diabetes Strong Community Facebook Group que funciona como o desafio da comunidade do grupo de pares. É aqui que nos reunimos todos, encorajamo-nos uns aos outros, oferecemos apoio quando alguém está a lutar e partilhamos as nossas experiências.

    Este grupo é o coração da comunidade e eu adoro ver como as pessoas que vivem com todos os tipos de diabetes podem lá estar durante todo o ano, mesmo quando não temos um desafio activo.

    Então, o que espera? Entre e conheça a sua tribo inscrevendo-se para o Desafio 2020 Fit With Diabetes Challenge aqui.

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