Dor no tornozelo: Causas, Remédios Domésticos e Prevenção

A dor no tornozelo refere-se a qualquer tipo de dor ou desconforto nos tornozelos. Esta dor pode ser causada por uma lesão, tal como uma entorse, ou por uma condição médica, tal como uma artrite.

Dependendo do Universidade Nacional de Ciências da Saúde (NUHS), Uma entorse de tornozelo é uma das causas mais comuns de dor no tornozelo: é responsável por 85 por cento de todas as lesões no tornozelo. Uma entorse ocorre quando os ligamentos (os tecidos que ligam os ossos) são rasgados ou sobrecarregados.

A maioria das entorses de tornozelo são entorses laterais do tornozelo, que ocorrem quando o pé rola, fazendo com que o tornozelo exterior se torça em direcção ao solo. Esta acção estica ou rasga os ligamentos.

Um tornozelo torcido incha frequentemente e tem hematomas durante cerca de 7 a 14 dias. No entanto, pode levar alguns meses para que um ferimento grave cicatrize completamente.

Continue a ler para saber as causas das dores no tornozelo e como tratá-las.

condições com dores no tornozelo como sintoma

Uma entorse é uma causa comum de dores no tornozelo. As entorses ocorrem geralmente quando o tornozelo rola ou torce de modo a que o tornozelo exterior se mova em direcção ao solo, rasgando os ligamentos do tornozelo que mantêm os ossos juntos.

Enrolar o tornozelo também pode danificar a cartilagem ou os tendões do tornozelo.

A dor também pode ser o resultado de:

A gota ocorre quando o ácido úrico se acumula no corpo. Esta concentração superior à normal de ácido úrico (um subproduto da degradação normal das células antigas do corpo) pode depositar cristais nas articulações, causando dores agudas.

Pseudogout é uma condição semelhante em que os depósitos de cálcio se acumulam nas juntas. Os sintomas de gota e pseudogout incluem dor, inchaço e vermelhidão. A artrite também pode causar dores no tornozelo. A artrite é uma inflamação das articulações.

Os múltiplos tipos de artrite podem causar dores no tornozelo, mas a osteoartrite é a mais comum. A osteoartrite é frequentemente causada pelo desgaste das articulações. As pessoas mais velhas são mais propensas a desenvolver osteoartrite.

A artrite séptica é uma artrite causada por uma infecção bacteriana ou fúngica. Isto pode causar dor nos tornozelos, se os tornozelos forem uma das áreas infectadas.

Cuidar da dor no tornozelo em casa

Para o tratamento imediato da dor no tornozelo em casa, recomenda-se o método RICE. Estes incluem:

  • Descanso. Evite pôr peso no seu tornozelo. Tentar mover-se o mínimo possível durante os primeiros dias. Utilize muletas ou uma bengala se tiver de andar ou de se deslocar.
  • Gelo. Comece por colocar um saco de gelo no tornozelo durante pelo menos 20 minutos de cada vez, com 90 minutos entre as sessões de gelo. Fazer isto três a cinco vezes por dia durante 3 dias após o ferimento. Isto ajuda a reduzir o inchaço e a dor dormente.
  • Compressão. Envolver o tornozelo ferido com uma ligadura elástica, tal como uma ligadura ACE. Não o embrulhe tão bem que o tornozelo fique dormente ou os dedos dos pés fiquem azuis.
  • Elevação. sempre que possível, manter o tornozelo elevado acima do nível do coração sobre uma pilha de almofadas ou outra estrutura de apoio.

Pode tomar medicamentos de venda livre (OTC), tais como acetaminofeno ou ibuprofeno, para aliviar a dor e o inchaço. Quando a sua dor diminuir, exercite suavemente o tornozelo enrolando-o em círculos. Rodar em ambas as direcções e parar se começar a doer.

Também pode usar as mãos para flexionar suavemente o tornozelo para cima e para baixo. Estes exercícios irão restaurar o seu alcance de movimento, ajudar a reduzir o inchaço e acelerar o processo de recuperação.

Se a dor no tornozelo for resultado de artrite, pode não curar completamente a lesão. No entanto, há formas de o administrar. Pode ajudar com:

  • utilizar analgésicos tópicos
  • tomar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) para reduzir a dor, inchaço e inflamação
  • permanecer fisicamente activo e seguir um programa de fitness centrado no exercício moderado
  • praticar hábitos alimentares saudáveis
  • Estique-se para manter uma boa amplitude de movimento nas suas articulações
  • mantenha o seu peso corporal dentro de uma gama saudável, o que diminuirá o stress nas suas articulações

Opções de tratamento para dores no tornozelo

Se as modificações do estilo de vida e os tratamentos de venda livre simplesmente não reduzirem a dor, poderá ser altura de procurar outras opções.

A inserção de um sapato ortopédico ou uma cinta de pé ou tornozelo é uma excelente forma não cirúrgica de ajudar a realinhar as articulações e a manter a dor e o desconforto afastados. Disponível em diferentes tamanhos e graus de rigidez, as inserções suportam diferentes partes do pé e redistribuem o peso do corpo, proporcionando assim alívio da dor.

Um tornozelo funciona da mesma maneira. Estes aparelhos estão disponíveis em diferentes tamanhos e níveis de apoio. Alguns podem ser usados com sapatos normais, enquanto outros são um pouco mais largos e assemelham-se a um molde que cobre tanto o tornozelo como o pé.

Embora algumas variedades possam estar disponíveis na farmácia ou drogaria, é melhor consultar um médico para um ajuste adequado.

As injecções de esteróides podem ser utilizadas para reduzir a dor e inflamação. As injecções contêm um medicamento chamado corticosteróide, que reduz a rigidez do inchaço e a dor na área afectada.

A maioria das injecções demoram apenas alguns minutos e proporcionam alívio em poucas horas, enquanto os efeitos duram 3 a 6 meses. A melhor parte é que este é um procedimento não invasivo e não cirúrgico que pode pôr a sua casa a descansar no mesmo dia.

Quando consultar um médico

Enquanto a maioria das entorses de tornozelo cicatrizam com um pouco de TLC e cuidados domiciliários, é importante saber quando a lesão progrediu para além desse ponto.

Aqueles que sofrem de inchaço ou hematomas extremos, juntamente com a incapacidade de colocar peso ou pressão na área sem dor significativa, devem consultar um médico.

Outra regra geral é procurar cuidados médicos se não tiver havido melhorias nos primeiros dias.

O que aprendeu

As dores no tornozelo são frequentemente causadas por lesões comuns tais como entorse ou condições médicas tais como artrite, gota ou danos nos nervos. O desconforto assume geralmente a forma de inchaço e hematomas durante 1 a 2 semanas.

Durante este tempo, tente descansar, elevar o pé e congelar o tornozelo três a cinco vezes por dia durante os primeiros dias. Os medicamentos de venda livre também podem proporcionar algum alívio.

Mas se a dor persistir depois disso, consulte um médico para rever todas as suas opções, desde o aparelho de tornozelo e sapatos especiais até à cirurgia.

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