Partilhar no PinterestUm desequilíbrio hormonal pode ter um grande impacto na sua qualidade de vida. imagens falsas
Os desequilíbrios hormonais podem causar uma variedade de complicações, desde oscilações de humor a ansiedade, cãibras nas pernas e muito mais.
E de acordo com um inquérito recente De 2.000 mulheres americanas com idades compreendidas entre os 30 e os 60 anos, quase metade delas sentiram sintomas de um desequilíbrio hormonal.
No entanto, 72% dos inquiridos disseram não saber que os seus sintomas estavam relacionados com desequilíbrios hormonais até depois de os terem experimentado.
“Iniciar os nossos períodos e terminar os nossos períodos é obrigatório. Isso é um ciclo de vida, mas o sofrimento e os sintomas são opcionais, e isso é uma função do desequilíbrio hormonal, quer seja na nossa adolescência ou na faixa etária perimenopausal ou menopausal ". Dr. Anna Cabeca, autor de "O Correcto Hormonal", disse Healthline.
A Cabeca encomendou o inquérito para investigar quantas mulheres compreendem as suas hormonas e o efeito que um desequilíbrio hormonal pode ter na qualidade de vida.
Enquanto dois terços dos inquiridos compreenderam que as mudanças de humor, os fluxos de calor e o aumento de peso são sintomas de desequilíbrio hormonal, a Cabeca disse que menos de metade das mulheres sabia que a incontinência urinária, o nevoeiro cerebral e a perda de memória também podem ser sintomas.
Outros sintomas de desequilíbrios hormonais incluem:
- suores nocturnos
- cãibras nas pernas
- secura vaginal
- perturbações do sono
- ansiedade
- depressão
- perda do interesse pelo sexo
Cada sintoma pode ter um efeito em diferentes aspectos da vida.
As seguintes são áreas em que as mulheres relataram ter sofrido uma mudança devido a desequilíbrios hormonais, e a percentagem de mulheres inquiridas que experimentaram a mudança.
- Energia: 50 por cento
- Vida sexual: 39 por cento
- Autoconfiança geral: 27%
- Sentir-se como uma mulher: 19 por cento
- Sentir-se alienado: 18 por cento
“Os americanos estão a viver a 100 milhas por hora, todos os dias. Não admira que tenhamos desequilíbrios hormonais ". Dr. Jane Oh, um obstetra-ginecologista em Illinois, disse à Healthline. “Quando os doentes me procuram por um desequilíbrio hormonal, a causa principal é normalmente demasiado cortisol ou hormona do stress. Depois [é] a jusante: todas as outras hormonas do nosso corpo são afectadas, incluindo as hormonas sexuais e a tiróide”.
Minimizar os efeitos
De acordo com o inquérito Cabeca, quando as mulheres experimentaram um desequilíbrio, procuraram soluções das seguintes formas:
- 53 por cento foi ao médico
- 48 por cento tomou vitaminas ou suplementos
Oh diz que o passo mais importante no tratamento dos desequilíbrios hormonais é procurar a causa raiz.
“Noventa e nove por cento das vezes, é stress. Nos nossos tempos modernos, também pode ser chamado de sobre-estimulação”, disse ela.
Oh explicou que tal stress pode apresentar-se de várias formas, que incluem:
- sobre-exercício (especialmente cardio)
- Ter demasiado açúcar e farinha na sua dieta
- falta de sono
- beber demasiada cafeína ou álcool
- demasiada estimulação electrónica ou tempo nos dispositivos
- ter pessoas tóxicas na sua vida
Cabeca concordou, notando que das mulheres que experimentaram um desequilíbrio hormonal, a idade média de 36 anos foi a idade em que apareceram os primeiros sintomas.
“O que normalmente começamos a ver em meados dos nossos 30 anos são sintomas de síndrome pré-menstrual, ciclos irregulares e cãibras mais fortes, por isso pílulas anticoncepcionais, antidepressivos e pílulas para dormir começam a ser receitados nessa idade. Mas isso só aborda o sintoma e não a causa desses sintomas”, disse ela.
O conselho da Cabeca é baseado na sua própria experiência pessoal.
Em 2006, o filho de Cabeca de 18 meses morreu asfixiado. Nos seus trinta anos de idade, a Cabeca sofreu uma queda física e emocional após a morte do seu filho.
“Passei de amamentá-lo a não tomar outra gota de leite de repente. Fui afligido e diagnosticado com falha ovariana prematura e menopausa precoce. Foi-me dito que nunca mais poderia ter outro filho”, recordou Cabeca.
“Sou um perito treinado e até um dos melhores na minha área e estava perdido. Dei a volta ao mundo e comecei a procurar formas de capacitar o meu corpo para se curar com soluções naturais ", disse.
Enquanto ela restaurava a sua saúde física e aos 41 anos concebia um filho saudável, ela diz que sofria de transtorno de stress pós-traumático e que o seu casamento acabou.
Aos 48 anos, já tinha recuperado também 80 libras que tinha perdido ao longo de uma década.
Para melhorar a sua saúde, a Cabeca desenvolveu a Dieta Keto-Green, que incorpora os princípios alcalinos num plano ketogénico.
"Isto funciona para as mulheres na menopausa para colocar o nosso corpo numa fase de queima de gordura e, ao mesmo tempo, tornar-se alcalino", disse Cabeca.
A sua esperança é que outras mulheres colham os benefícios de uma tal dieta.
Mas a dieta tem realmente impacto no desequilíbrio hormonal?
Apenas 35 por cento dos inquiridos do inquérito da Cabeca disseram acreditar que.
No entanto, Oh diz que ela pode. Ela observou que as hormonas de stress e as hormonas sexuais começam com o mesmo componente básico: o colesterol.
Temos de comer fontes naturais de colesterol para produzir estas hormonas”, disse Cabeca. Sou um grande fã de gemas de ovos alimentadas com erva, manteiga ou ghee, e peixes gordos como o salmão selvagem ", disse Oh.
“Assim, temos de controlar as fontes de stress nas nossas vidas, como a cafeína, o álcool, o açúcar e a farinha, por exemplo. Então, os nossos corpos irão naturalmente orientar a produção hormonal para a via da hormona sexual, em vez da via da hormona do stress ".
Contudo, adverte contra dietas baseadas na dieta cetogénica.
“Pode exacerbar um desequilíbrio hormonal porque, na realidade, aumenta a hormona do stress. O jejum intermitente também o faz. Tenho visto a [dieta keto] perturbar as hormonas dos meus pacientes”, disse Oh.
Ela acredita que a forma mais eficaz de abordar os desequilíbrios hormonais é concentrar-se no equilíbrio do stress.
"Assim que equilibrarmos o nosso stress, as nossas hormonas equilibrar-se-ão naturalmente a si próprias", disse Oh.
Ainda assim, ambos os médicos reconhecem que por vezes a medicação é necessária para ajudar com os desequilíbrios hormonais.
Em seguida, a Food and Drug Administration descreve os diferentes tipos de medicamentos hormonais utilizados durante e após a menopausa:
- medicamentos apenas com estrogénio
- medicamentos apenas para progestogénicos
- medicamentos combinados de estrogénios e progesterona
- combinação de estrogénios e outras drogas hormonais
“Embora a minha primeira escolha seja que o meu paciente mude o estilo de vida e a dieta para fixar hormonas naturalmente, há alguns pacientes que precisam realmente de apoio hormonal. Por exemplo, mulheres que tiveram os seus ovários removidos cirurgicamente e mulheres que sofrem de graves distúrbios hormonais do sono ", Oh disse.
Em última análise, o uso de hormonas é uma escolha pessoal que é melhor discutida com o seu médico.
"Os benefícios e riscos devem ser discutidos, para que [você] possa tomar uma decisão informada", Oh disse.
Cathy Cassata é uma escritora freelance especializada em histórias sobre saúde, saúde mental e comportamento humano. Tem uma capacidade especial de escrever com emoção e de se ligar aos leitores de uma forma perspicaz e envolvente. Leia mais sobre o seu trabalho aqui.