Colite ulcerosa: stress e crises

Resumo

Se tiver colite ulcerosa, poderá notar um surto dos seus sintomas quando experimentar um evento stressante. Isto não está na sua cabeça. O stress é um dos factores que contribuem para um surto de colite, juntamente com os hábitos tabágicos, a dieta e o seu ambiente.

A colite ulcerosa é uma doença auto-imune que afecta o intestino grosso (também conhecida como o seu cólon). Esta doença ocorre quando o sistema imunitário do corpo ataca as células saudáveis do cólon. Este sistema imunitário hiperactivo causa inflamação no cólon, levando a uma colite ulcerosa. O stress desencadeia uma resposta semelhante.

É possível controlar os sintomas da colite ulcerosa e aliviar os surtos com tratamento. No entanto, a sua capacidade de gerir os sintomas da colite ulcerosa pode depender da forma como lida com o stress.

O stress pode causar colite ulcerosa?

O seu corpo lida com eventos stressantes lançando uma resposta de luta ou de voo. Esta é uma reacção natural ao stress que prepara o seu corpo para fugir de uma situação de alto risco ou enfrentar uma ameaça percebida.

Durante esta resposta, algumas coisas acontecem:

  • o seu corpo liberta uma hormona de stress chamada cortisol
  • a sua pressão arterial e aumento do ritmo cardíaco
  • o seu corpo aumenta a sua produção de adrenalina, o que lhe dá energia

Esta resposta também reforça o seu sistema imunitário. Esta não é geralmente uma reacção negativa, mas pode ser um problema se se tiver colite ulcerosa. Um sistema imunitário estimulado causa um aumento da inflamação em todo o corpo, incluindo o cólon. Este aumento é geralmente temporário, mas ainda pode desencadear um surto de colite ulcerosa.

Num estudo de 2013, Os investigadores procuraram recaídas em 60 pessoas com doença inflamatória intestinal (doença de Crohn ou colite ulcerosa) em remissão. Dos 42 participantes que tiveram uma recaída, 45% tinham sofrido stress no dia anterior ao seu surto.

Embora o stress possa ser responsável por desencadear um surto de sintomas, actualmente acredita-se que o stress não causa colite ulcerosa. Em contraste, os investigadores acreditam que o stress o agrava. A causa exacta da colite ulcerosa é desconhecida, mas algumas pessoas estão em maior risco de desenvolver a condição. Isto inclui pessoas com menos de 30 anos ou na meia-idade tardia e pessoas com histórico familiar de colite ulcerosa.

Ver os efeitos do stress sobre o corpo “

Lidar com o stress e a colite ulcerosa

Para reduzir os surtos de colite ulcerativa, nem sempre é suficiente tomar os medicamentos e seguir o plano de tratamento do seu médico. Também pode ser útil encontrar formas de reduzir o seu nível de stress. Aqui estão algumas estratégias para o ajudar a gerir o stress:

  • Meditar: experimente uma das melhores aplicações de meditação do ano se não tiver a certeza por onde começar.
  • Faça yoga: tudo o que precisa é de um pouco de espaço para se esticar. Aqui está uma sequência de arranque.
  • Experimente o biofeedback: pode perguntar ao seu médico sobre o biofeedback. Esta terapia sem drogas pode ensinar-lhe como controlar as suas funções corporais. Como resultado, aprende-se a abrandar o ritmo cardíaco e a libertar a tensão muscular quando se está sob stress.
  • Cuide de si: o autocuidado é um factor importante na redução do stress. Certifique-se de que consegue pelo menos sete a oito horas de sono por noite. Aprender a dizer não também pode reduzir o stress. Quando se assume demasiada responsabilidade, pode sentir-se sobrecarregado e stressado.
  • Exercício: o exercício faz o seu cérebro libertar neurotransmissores que afectam o seu humor e ajudam a aliviar a depressão e a ansiedade. O exercício tem também um efeito anti-inflamatório. Apontar durante 30 minutos de actividade física pelo menos três a cinco vezes por semana.
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