Chá para um estômago perturbado: 9 tipos para experimentar

Quando lhe dói o estômago, beber uma chávena de chá quente é uma forma simples de aliviar os seus sintomas.

Mesmo assim, o tipo de chá pode fazer uma grande diferença.

De facto, ficou demonstrado que certas variedades tratam problemas como náuseas, diarreia e vómitos.

Aqui estão 9 chás para acalmar um estômago perturbado.

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1. Chá verde

O chá verde tem sido muito investigado pelos seus muitos benefícios potenciais para a saúde (ver abaixo)1).

Historicamente foi usado como remédio natural para a diarreia e infecção por Helicobacter pylori, uma estirpe de bactérias que pode causar dor de estômago, náuseas e inchaço (2).

Pode também aliviar outros problemas de estômago.

Por exemplo, um estudo realizado em 42 pessoas constatou que o chá verde reduziu significativamente a frequência e a gravidade da diarreia causada pela radioterapia (3).

Em estudos com animais, o chá verde e os seus constituintes também demonstraram tratar úlceras estomacais, que podem causar problemas tais como dor, gás e indigestão (4, 5).

Note-se que é melhor aderir a 1-2 chávenas (240-475 ml) por dia, pois, ironicamente, o sobreconsumo está ligado a efeitos secundários como náuseas e perturbação do estômago devido ao seu elevado teor de cafeína (6, 7).

2. Chá de gengibre

O chá de gengibre é feito fervendo a raiz de gengibre em água.

Esta raiz pode ser incrivelmente benéfica para problemas digestivos tais como náuseas e vómitos.

De acordo com uma revisão, o gengibre ajudou a prevenir os enjoos matinais em mulheres grávidas, bem como as náuseas e vómitos induzidos pela quimioterapia (8).

Outra revisão observou que o gengibre pode reduzir o gás, inchaço, cólicas e indigestão, ao mesmo tempo que apoia a regularidade intestinal (9).

Embora a maioria destes estudos tenha analisado suplementos de gengibre em doses elevadas, o chá de gengibre pode proporcionar muitos dos mesmos benefícios.

Para fazer, rale um botão de gengibre descascado e mergulhe em água a ferver durante 10-20 minutos. Coe e desfrute por si só ou com um pouco de limão, mel ou pimenta de caiena.

Como descascar gengibre

3. Chá de hortelã-pimenta

O chá de hortelã-pimenta é uma escolha comum quando os problemas estomacais começam a atacar.

Estudos com animais revelam que a hortelã-pimenta pode relaxar os músculos intestinais e ajudar a aliviar a dor (10).

Além disso, uma revisão de 14 estudos em 1.927 pessoas sugeriu que o óleo de hortelã-pimenta reduz a duração, frequência e gravidade da dor de estômago nas crianças (11).

O óleo tem até demonstrado prevenir náuseas e vómitos relacionados com a quimioterapia (12).

Alguns estudos sugerem que o simples cheiro a óleo de hortelã-pimenta ajuda a prevenir náuseas e vómitos (13, 14).

Embora estes estudos se concentrem no óleo e não no chá em si, o chá de hortelã-pimenta pode proporcionar benefícios semelhantes.

Pode comprar este chá em supermercados ou fazer o seu próprio chá com folhas de hortelã esmagadas em água quente durante 7 a 12 minutos.

4. chá preto

O chá preto tem uma série de benefícios para a saúde semelhantes aos do chá verde, especialmente para acalmar um estômago perturbado.

Pode ser especialmente eficaz no tratamento da diarreia (15).

De facto, num estudo com 120 crianças, tomar um comprimido de chá preto ajudou a melhorar o volume, a frequência e a consistência das fezes (16).

Um estudo de 27 dias mostrou que a administração de extracto de chá preto a leitões infectados com E. coli reduziu a prevalência de diarreia em 20% (17, 18).

Enquanto a maior parte da investigação é sobre suplementos, o chá em si pode ajudar com problemas de estômago. Contudo, é melhor limitar o seu consumo a 1-2 chávenas (240-475 ml) por dia, uma vez que quantidades excessivas de cafeína podem causar perturbações gástricas (19).

5. Chá de funcho

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O funcho é uma planta da família das cenouras com uma explosão de sabor a alcaçuz.

O chá desta planta florida é normalmente utilizado para tratar uma variedade de doenças, incluindo dores de estômago, obstipação, gás e diarreia (20).

Num estudo com 80 mulheres, tomar um suplemento de funcho durante vários dias antes e durante a menstruação diminuiu sintomas tais como náuseas (21).

Um estudo com tubo de ensaio também descobriu que o extracto de funcho bloqueou o crescimento de várias estirpes de bactérias, tais como o E. coli (22).

Outro estudo realizado em 159 pessoas descobriu que o chá de funcho promovia a regularidade digestiva, bem como a recuperação intestinal após a cirurgia (23).

Experimente fazer chá de funcho em casa deitando 1 chávena (240 ml) de água quente sobre 1 colher de chá (2 gramas) de sementes secas de funcho. Caso contrário, pode mergulhar as raízes ou folhas da planta do funcho em água quente durante 5 a 10 minutos antes de coar.

6. Chá de alcaçuz

O alcaçuz é famoso pelo seu sabor distintamente doce e ligeiramente amargo.

Muitas formas de medicina tradicional têm usado esta leguminosa para acalmar uma dor de estômago (24).

Estudos múltiplos indicam que o alcaçuz ajuda a curar úlceras estomacais, que podem desencadear sintomas como dor de estômago, náuseas e indigestão, uma condição que causa desconforto estomacal e azia (25, 26).

Em particular, um estudo de um mês com 54 pessoas mostrou que a toma de 75 mg de extracto de alcaçuz duas vezes por dia diminuiu significativamente a indigestão (27).

Ainda assim, é necessária mais investigação especificamente sobre o chá de alcaçuz.

Este chá pode ser comprado em muitos supermercados, bem como online. É frequentemente combinado com outros ingredientes em misturas de chá de ervas.

Note-se que a raiz de alcaçuz está associada a vários efeitos secundários e pode ser perigosa em grandes quantidades. Portanto, beba 1 chávena (240 ml) de chá de alcaçuz por dia e consulte o seu fornecedor de cuidados de saúde se tiver alguma condição médica (28).

7. Chá de camomila

O chá de camomila é leve, saboroso e muitas vezes considerado um dos tipos de chá mais relaxantes.

É frequentemente utilizado para relaxar os músculos digestivos e tratar problemas como gases, indigestão, tonturas, náuseas, vómitos e diarreia (29).

Num estudo realizado em 65 mulheres, a toma de 500 mg de extracto de camomila duas vezes por dia reduziu a frequência de vómitos provocados pela quimioterapia, em comparação com um grupo de controlo (30).

Um estudo em ratos descobriu também que o extracto de camomila previne a diarreia (31).

Enquanto estes estudos testaram grandes quantidades de extracto de camomila, o chá feito a partir destas flores semelhantes a margaridas também pode aliviar problemas de estômago.

Para o fazer, mergulhar um saco de chá pré-fabricado ou 1 colher de sopa (2 g) de folhas secas de camomila em 1 chávena (237 mL) de água quente durante 5 minutos.

8. Chá de manjericão sagrado

Também conhecido como tulsi, o manjericão sagrado é uma erva poderosa venerada pelas suas propriedades medicinais.

Embora não seja tão comum como outros chás, é uma excelente escolha para acalmar um estômago perturbado.

Vários estudos com animais descobriram que o manjericão sagrado protege contra úlceras estomacais, que podem causar uma vasta gama de sintomas, incluindo dor de estômago, azia e náuseas (32).

De facto, num estudo com animais, o manjericão sagrado reduziu a incidência de úlceras estomacais e curou completamente as úlceras existentes no prazo de 20 dias após o tratamento (33).

Ainda assim, são necessários mais estudos.

Sacos de chá de manjericão sagrado podem ser encontrados em muitas lojas de saúde, bem como online. Também pode utilizar o pó de manjericão seco para fazer uma chávena fresca.

9. Chá de hortelã-pimenta

Tal como a hortelã-pimenta, a hortelã-esportiva pode ajudar a aliviar o desconforto digestivo.

Tem um composto chamado carvone, que ajuda a reduzir as contracções musculares no tracto digestivo (34).

Num estudo de 8 semanas, 32 pessoas com síndrome do intestino irritável (IBS) receberam um produto contendo hortelã, coentro e bálsamo de limão juntamente com medicamentos para diarreia ou obstipação.

Aqueles que tomaram o produto de hortelã-pimenta relataram significativamente menos dor de estômago, desconforto e inchaço do que os do grupo de controlo (35).

Contudo, o suplemento continha múltiplos ingredientes, não apenas hortelã-pimenta.

Além disso, um estudo com tubo de ensaio descobriu que a hortelã-esportiva bloqueou o crescimento de várias estirpes de bactérias que podem contribuir para doenças de origem alimentar e problemas estomacais (36).

Ainda assim, é necessária mais investigação em humanos.

O chá de hortelã Spearmint é fácil de fazer em casa. Basta ferver 1 copo (240 ml) de água, retirar do calor e adicionar um punhado de folhas de hortelã. Subir a pique durante 5 minutos, depois esticar e servir.

O resultado final

A investigação mostra que o chá fornece muitas propriedades promotoras de saúde.

De facto, muitos tipos de chá podem ajudar a acalmar um estômago perturbado.

Quer esteja a sentir náuseas, indigestão, inchaço ou cólicas, fazer uma destas deliciosas bebidas é uma forma simples de o fazer sentir-se melhor novamente.

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