Chá de framboesa vermelha: gravidez, benefícios e efeitos secundários

A framboesa vermelha é uma planta nativa da Europa e partes da Ásia e conhecida pelas suas bagas doces e nutritivas.

No entanto, as suas folhas também estão carregadas de nutrientes e são frequentemente utilizadas para fazer um chá de ervas que tem usos medicinais.

Durante séculos, as folhas de framboesa vermelha têm sido utilizadas para tratar várias doenças de saúde e para induzir o parto durante a gravidez.

Este artigo analisa os benefícios para a saúde, segurança, e efeitos secundários do chá de framboesa vermelha durante a gravidez e em geral.

Benefícios para a saúde do chá de framboesa vermelha

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As folhas de framboesa vermelha são ricas em muitos nutrientes e podem oferecer benefícios de saúde tanto para mulheres grávidas como não grávidas.

Boa fonte de nutrientes e antioxidantes

As folhas de framboesa vermelha são ricas em vitaminas e minerais.

Fornecem vitaminas B, vitamina C e vários minerais, incluindo potássio, magnésio, zinco, fósforo e ferro. No entanto, a sua contribuição mais notável pode ser as suas propriedades antioxidantes (1, 2).

As folhas de framboesa vermelha contêm polifenóis tais como taninos e flavonóides, que actuam como antioxidantes no seu corpo e podem ajudar a proteger as células de danos.

Além disso, as folhas contêm pequenas quantidades de ácidos elágicos, que demonstraram neutralizar os carcinogéneos e até contribuir para a autodestruição das células cancerígenas (2, 3).

Embora seja necessária mais investigação sobre o potencial de combate ao cancro das folhas de framboesa vermelha, os resultados actuais são promissores.

Em qualquer caso, o perfil nutritivo das folhas faz do chá de framboesa vermelha uma escolha saudável.

Pode ser especialmente benéfico para as mulheres

O chá de framboesa vermelha é especialmente popular devido aos seus potenciais benefícios para as mulheres grávidas. No entanto, parece ajudar as mulheres em geral.

De facto, é frequentemente referida como a erva de uma mulher.

Algumas investigações apoiam provas anedóticas de mulheres que dizem que as folhas ajudam a aliviar sintomas pré-menstruais (TPM), tais como cólicas, vómitos, náuseas e diarreia (2, 4).

As folhas de framboesa vermelha contêm fragarina, um composto vegetal que ajuda a tonificar e apertar os músculos da zona pélvica, o que pode reduzir as cãibras menstruais causadas por espasmos destes músculos (4).

Embora não haja actualmente nenhuma recomendação específica sobre quanto beber, beber um chá de framboesa vermelha pode aliviar algum do desconforto do seu ciclo menstrual.

Além disso, uma onça (28 gramas) de folhas de framboesa vermelha contém 3.3 mg de ferro, o que representa 18% do Consumo Diário Recomendado (IDI) para mulheres com idades compreendidas entre 19 e 50 anos. A obtenção de ferro suficiente pode combater a anemia frequentemente sentida por mulheres com ciclos menstruais pesados (2, 5).

Usos na gravidez

As parteiras têm usado chás de ervas ao longo da história para ajudar com alguns dos sintomas negativos associados à gravidez e ao parto.

Um estudo avaliou a utilização de remédios fitoterápicos em 600 mulheres grávidas. Mostrou que 52% das mulheres usavam regularmente algum tipo de remédio herbal e 63% das mulheres tinham experimentado chá de framboesa vermelha (6).

Enquanto o chá de framboesa vermelha é geralmente recomendado para o segundo e terceiro trimestres de gravidez, algumas mulheres também usam o remédio herbal para ajudar com náuseas e vómitos no primeiro trimestre (5).

O chá de framboesa vermelha também tem sido utilizado para fortalecer o útero, melhorar os resultados do parto e prevenir hemorragias excessivas após o parto.

Pode ajudar a encurtar o trabalho

Muitas mulheres afirmam que o chá de framboesa vermelha ajuda a encurtar o trabalho de parto.

O composto fragarino encontrado nas folhas de framboesa vermelha é conhecido por ajudar a tonificar e apertar os músculos da zona pélvica, incluindo as paredes do útero, o que pode ajudar a facilitar o parto (4).

Um estudo de 108 mulheres mostrou que aquelas que beberam chá de framboesa vermelha no final da gravidez tiveram uma primeira fase do trabalho de parto mais curta (7).

O estudo foi repetido um ano mais tarde entre 192 mulheres. Mostrou que o chá de framboesa vermelha não encurtou a primeira fase do trabalho de parto, mas encurtou a segunda fase do trabalho de parto numa média de 9.59 minutos (8).

Redução de intervenções e complicações ao nascimento

Há algumas provas de que beber chá de framboesa vermelha pode permitir uma entrega menos complicada.

Um estudo concluiu que as mulheres que beberam chá de framboesa vermelha mais tarde durante a gravidez tinham reduzido o uso de fórceps e outras intervenções, bem como uma redução na probabilidade de parto antes e depois do parto (7).

Do mesmo modo, outro estudo mostrou uma diminuição de 11% na utilização de fórceps durante o parto para as mulheres que consumiram chá de framboesa vermelha durante as últimas oito semanas de gravidez (8).

A Associação Americana de Gravidez também afirma que beber o chá pode reduzir a necessidade de intervenções durante o parto (9).

Pensa-se que um parto mais fácil com menos intervenções pode diminuir a quantidade de hemorragia no estado pós-parto (4).

Efeitos secundários e dosagem

O chá de framboesa vermelha parece ser seguro para a maioria das pessoas.

Quando ocorrem efeitos secundários, estes tendem a ser suaves. No entanto, ainda são importantes a considerar.

Este chá de ervas pode ter propriedades laxantes e pode causar afrouxamento das fezes em certas pessoas. Pode também ter um efeito diurético ligeiro e pode aumentar a micção (7).

É importante consultar o seu médico antes da sua utilização.

A investigação sugere que o momento mais ideal para começar a beber chá de framboesa vermelha é com 32 semanas de gestação. Um estudo mostrou que a tomada de 2.4 mg por dia de folha de framboesa vermelha em forma de comprimido parece ser seguro. Como um chá, 1-3 chávenas por dia são apropriadas (8).

É recomendado limitar a sua ingestão a 1 chávena por dia se optar por consumi-la mais cedo durante a gravidez.

Se sofrer contracções de Braxton Hicks durante a gravidez ou se tiver manchas no segundo ou terceiro trimestre, deve interromper a utilização.

O Ponto é…

O chá de framboesa vermelha pode fortalecer as paredes uterinas e diminuir o tempo de parto nas mulheres grávidas e aliviar os sintomas pré-menstruais nas mulheres em geral.

Para a maioria das pessoas, parece seguro beber 1-3 chávenas por dia, embora a ingestão deva ser limitada a 1 chávena durante o início da gravidez.

Os seus nutrientes e antioxidantes podem fornecer um impulso à saúde tanto para homens como para mulheres.

Embora seja necessária mais investigação para compreender plenamente todos os atributos positivos do chá de framboesa vermelha, parece ser seguro para a maioria.

Se estiver disposto a experimentar um remédio herbal, o chá de framboesa vermelha pode ser para si.

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