Ajudas ao sono e diabetes

As pessoas com diabetes não são certamente imunes a problemas com insónia ou outros problemas de sono que ocorrem com a idade, jet lag, ou desordem afectiva sazonal. Quando isso acontece, por vezes não é suficiente contar as ovelhas. Mas tem havido recentemente uma preocupação discutida no D-OC sobre o uso de soníferos com diabetes. A linha sobre TuDiabetes começa com a ideia de que "qualquer tipo de ajuda ao sono é tabu para um diabético insulino-dependente". Por isso, decidimos colocar o nosso Chapéu MythBusters e investigar se esta declaração é verdadeira ou falsa …

Embora haja não são recomendados auxiliares de sono especificamente para pessoas com diabetes, Kelley Champ Crumpler, uma enfermeira educadora de diabetes e esposa de um endocrinologista, recomenda principalmente melatonina para tratar problemas de sono. Melatonina é uma hormona natural no seu sistema que ajuda a controlar os seus ciclos sono-vigília. Ao contrário da insulina, a melatonina é uma hormona que é produzida sinteticamente e pode ser ingerida, por isso há um suplemento natural disponível no balcão (normalmente encontrado na secção de vitaminas do seu supermercado).

"Temos que começar com um pequeno comprimido de 1 mg antes de dormir, e podem ser afunilados conforme necessário", diz Kelley. "A melatonina não o tornará inútil como outros hipnóticos ou auxiliares do sono. É mesmo seguro para crianças".

Se isso não resultar, Kelley diz que a utilização de um anti-histamínico contendo difenidramina (encontrado em Benadryl ou analgésicos nocturnos como Tylenol PM ou Advil PM) ou doxialimina (encontrado em comprimidos Unisom de venda livre).

Provas anedóticas sobre alguns dos fóruns da diabetes mostra que a melatonina e os anti-histamínicos são a forma mais popular de tratar a insónia. Estes medicamentos também são suficientes "luz" para que não fique tão inconsciente que não acorde naturalmente numa emergência, ou por baixo de açúcar no sangue. A hipoglicémia durante a noite ou o desconhecimento da hipoglicémia é o principal motivo de preocupação, por isso, a Kelley recomenda que se testem os níveis de açúcar no sangue à hora de deitar ou mesmo que se utilize um monitor contínuo de glicose, caso se tenha acesso a um.

Para além do tratamento com medicamentos, investigar possíveis causas de insónia, que incluem: consumir cafeína demasiado perto da hora de dormir (a última chávena deve ser quatro a seis horas antes), fazer exercício antes de dormir, stress ou outros estimulantes. Alguns medicamentos de prescrição, chamados sedativos hipnóticos para ajudar o sono (Lunesta, Ambien, etc.).), pode ser utilizado se outras opções não funcionarem, mas deve ser utilizado como último recurso e começar sempre com a dose mais baixa e afunilado, diz Kelley.

Como qualquer medicamento, as ajudas ao sono também podem ajudar as pessoas que tenham sido afectadas pelo causar efeitos secundários e alguns podem ser particularmente viciantes, por isso fale com o seu médico sobre o melhor medicamento para si e não se esqueça de o informar se notar quaisquer alterações indesejadas. As ajudas ao sono não são geralmente seguras se estiver grávida ou a beber álcool. Também não quer tomar medicamentos para dormir durante um período de tempo prolongado, por isso não se esqueça de verificar com o seu médico se as suas insónias não melhorarem após algumas semanas.

Claro, gostaríamos de saber se alguém tem uma sugestão útil para ajudar a dormir com a diabetes: o leite quente antiquado da avó?? Espera, não … demasiados hidratos de carbono?

Bons sonhos!

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